བྱིས་པའི་གཟུགས་སྐྱེ་བར་ཕན་པའི་བྱེད་ཐབས་འགའ།

རྩོམ་སྒྲིག དོན་འགྲུབ་མཚོ།  ཡོང་ཁུངས། མཚོ་སྔོན་བོད་ཡིག་ཚན་རྩལ་ཚགས་པར།  བཤེར་འབེབས། རིན་ཆེན་ཚེ་རིང་།

དང་པོ། བྱིས་པའི་གཟུགས་སྐྱེ་བར་ཕན་པའི་བྱེད་ཐབས་འགའ། 

1.བཟའ་བཏུང་དོ་མཉམ་ཡོང་བར་བྱེད་པ། ཉིན་རེར་འོ་མའམ་ཞོ་ཕོར་བ1དང་། བྱ་སྒོང1 ཤ་སྣག་གམ་ཉ་ཤ་དང་ཞ་སྨི་སོགས་འོས་འཚམ་ཟ་བ། ཁ་འདེམ་བྱེད་པ་དང་ཟས་ལ་ཚོད་འཛིན་ཚད་ཐལ་དྲགས་པ། ཀ་ར་དང་སྣུམ་མང་བའི་ཟས་ཟ་བ་སོགས་ལ་འཛེམ་པ། 《ཀྲུང་གོའི་སྡོད་དམངས་ཀྱི་བཟའ་བཏུང་ཕྱོགས་སྟོན(2022)》ལྟར་ན། ཉིན་རེར་བཟའ་བཅའ་མི་འདྲ་བ12དང་གཟའ་འཁོར་རེར་ཉུང་མཐར་ཡང་བཟའ་བཅའ་མི་འདྲ་བ25བཟའ་འོས་ཤིང་། རྨོངས་འཐོམ་ངང་གཟུགས་སྐྱེ་བྱེད་ཀྱི་ཁམས་སྲུང་རྫས་སྤྱོད་མི་རུང་བ། 

2.ཆོས་ཉིད་ལྡན་པའི་གཉིད་དང་འགུལ་སྐྱོད་བྱེད་པ། ལས་ཀ་དང་ངལ་གསོའི་དུས་ཚོད་གཏན་འཁེལ་བྱེད་པ། གཉིད་ཀྱི་རྒྱུ་སྤུས་ལ་ཁག་ཐེག་བྱ་ཆེད། གཉིད་ཁར་གློག་རྡུལ་ཐོན་རྫས་མི་སྤྱོད་པ། དྲང་ཕྱོགས་མཆོང་ལྡིང་དང་ལུས་རྐྱོང་འགུལ་སྐྱོད་བྱེད་པ། གཟའ་འཁོར་རེར་ཐེངས་ལྔ་ཡན་དང་། ཐེངས་རེར་སྐར་མ30ལ་འགུལ་སྐྱོད་བྱེད་པ་སྟེ། དཔེར་ན་ཐག་ལྡིང100ནས200རྩེ་བ་དང་། བར་གླགས་སུ་ངལ་གསོ་བཞིན་བརྩེས་ན་དེ་བས་ཕན་ངེས། 

3.རྨང་གཞིའི་ནད་རིགས་ལ་སྔ་མོ་ནས་ཐེ་གཏོགས་བྱེད་པ། གལ་ཏེ་བྱིས་པར་ཚོར་ལྷག་ནད་དང་དབུགས་འཚང་ནད། མཁལ་མ་དང་མཆིན་པའི་ནད་སོགས་བྱུང་ཚེ། དུས་ཐོག་ཏུ་ཆེད་ལས་ཀྱི་གསོ་བཅོས་བྱེད་པ། ལུས་པོའི་ལྗིད་ཚད་ལ་ཚོད་འཛིན་པ་དང་ལུས་པོའི་སྤུས་ཚད་སྟོན་གྲངས(BMI)རྒྱུན་ལྡན་གྱི་ཁྱབ་ཁོངས་སུ་ཚོད་འཛིན་བྱས་ཏེ། ཚོ་ཆེ་བ་ལ་རྐྱེན་བྱས་ཏེ་མཚན་མ་སྨིན་སྔ་བྱེད་པར་འཛེམ་པ། 

4.ཕ་མའི་བྱམས་སྐྱོང་དང་ཞིབ་ཚགས་ཀྱི་ལྟ་སྐྱོང་ཡང་བྱིས་པའི་གཟུགས་སྐྱེ་བ་ལ་ཕན་པའི་སྨན་མཆོག་ཅིག་ཡིན། 

གཉིས་པ། ཁྱིམ་བདག་ལ་ཕུལ་བའི་མཛའ་བརྩེའི་དྲན་སྐུལ། 

1.དུས་བཅད་ལྟར་རྟོག་འཇལ་བྱས་ཏེ་སྐྱེ་འཚར་འཁྱོག་ཐིག་འབྲི་བ། ཟླ3ནས6རིང་གི་བྱིས་པའི་གཟུགས་པོའི་རིང་ཚད་དང་ལྗིད་ཚད་ཟིན་ཐོར་འགོད་པ་དང་། སྐྱེ་འཚར་འཁྱོག་ཐིག་སྤྱད་དེ་འཕེལ་ཕྱོགས་ལ་རྗེས་འདེད་བྱེད་པ། ཚད་ཐིག་དང་རིང་དུ་གྱེས་ཚེ་དུས་ཐོག་ཏུ་སྨན་པར་སྟོན་པ། གཟུགས་པོའི་རིང་ཚད་འཇལ་བར"མཚུངས་གསུམ་རྩ་དོན"རྒྱུན་འཁྱོངས་བྱ་དགོས་པ་སྟེ། དུས་ཚོད་གཅིག་མཚུངས་དང་འཇལ་བྱེད་ཁྲི་ཙེ་གཅིག་མཚུངས། ཚད་མཁན་གཅིག་མཚུངས་བཅས་སོ།

2.སེམས་ཁྲལ་མི་བྱེད་པ། རྨོངས་འཐོམ་ངང་རང་ཉིད་ཀྱི་བྱིས་པ་དང་བྱིས་པ་གཞན་མི་སྡུར་བ། བྱིས་པའི་གམ་ནས་གཟུགས་པོ་ཐུང་བའི་གནད་དོན་གླེང་རྒྱུ་མང་མི་རུང་སྟེ། རྒྱུ་མཚན་ནི་སེམས་ཀྱི་གནོན་ཤུགས་ཀྱིས་གཟུགས་པོ་སྐྱེ་འཚར་ལ་འགོག་རྐྱེན་བཟོ་སྲིད། 

3.ཆེས་མཐའ་མཇུག་གི་གཟུགས་པོའི་རིང་ཚད་ལ་ངོས་འཛིན་ཡང་དག་བྱེད་པ། གཟུགས་པོའི་རིང་ཚད་ལ་རྒྱུ་རྐྱེན་མང་པོའི་ཤུགས་རྐྱེན་ཐེབས་བཞིན་ཡོད་དེ། གསོ་རིག་ཐེ་གཏོགས་ཀྱི་དམིགས་ཡུལ་ནི་བྱིས་པའི་གཟུགས་པོའི་རིང་ཚད"རྒྱུད་རྒྱུའི་བག་ནུས་གཟུགས་པོའི་རིང་ཚད"ལ་སླེབ་ཏུ་འཇུག་རྒྱུ་ལས། "གཟུགས་པོ་ཚད་མེད་པར་སྐྱེ་རུ་འཇུག་རྒྱུ"དེ་མིན། བྱིས་པ་རེ་རེའི་གཟུགས་སྐྱེ་བའི་གོ་རིམ་མི་འདྲ་བས། དེ་ནི་ལྷན་སྐྱེས་རྒྱུད་རྒྱུ་དང་རྗེས་ཐོབ་ཁོར་ཡུག་གིས་ཕན་ཚུན་འགྲན་རྩོད་བྱེད་བཞིན་པའི་མ་ལ་སུང་རྒྱང་རྒྱུག་ཅིག་དང་འདྲ། དེའི་ཕྱིར། ལྷན་སྐྱེས་རྨང་རྒྱུའི་ཞིབ་ཚགས་ལྡན་པའི་སྙོམ་སྒྲིག་དགོས་ལ། དེ་བས་ཀྱང་རྗེས་ཐོབ་ཁོར་ཡུག་གི་སེམས་ཞིབ་མོའི་བདག་སྐྱོང་མཁོ་བ་ཡིན། ཁྱིམ་བདག་གིས་ཚན་རིག་དང་ལུགས་མཐུན་གྱི་རྣམ་འགྱུར་བཟུང་སྟེ། སྐྱེ་འཚར་རྒྱུན་ལྡན་མ་ཡིན་པའི་བརྡ་རྟགས་ཡོད་ཚེ་བཏང་ལྷོད་བྱ་མི་རུང་ལ། ཚད་ལས་བརྒལ་བའི་ཐེ་གཏོགས་ཀྱང་བྱ་མི་རུང་བར། དུས་ཐོག་ཏུ་ནད་ཀྱི་རྒྱུ་རྐྱེན་ཡིན་མིན་ངོས་ཟིན་པ་དང་། འཚོ་བཅུད་དང་འགུལ་སྐྱོད་འདང་ངེས་ཁག་ཐེག བྱིས་པའི་ལུས་སེམས་བདེ་ཐང་ལ་སྲུང་སྐྱོབ་བཅས་བྱེད་པ་ནི་གཟུགས་སྐྱེ་བར་ཕན་པའི་བྱེད་ཐབས་ལེགས་ཤོས་ཡིན།